Terapia Enfocada en la Compasión: Construyendo Mejores Relaciones Extendiendo la Compasión a Otros

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Por Mary Welford

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La Terapia Enfocada en la Compasión puede ser usada para mejorar las relaciones. Las relaciones, ya sea con la familia, los amigos o la pareja, son la clave del bienestar. No importa cuán feliz y contento estés con las relaciones importantes en tu vida, siempre hay espacio para mejorar.

Aquí hay algunas sugerencias que pueden ayudarle a extender la compasión a otros y mejorar sus relaciones:

  • Trae a la mente con compasión a alguien que conoces y quieres, y considera que ellos también tienen un cerebro complicado y son producto de sus experiencias e influencias. Desean ser felices y libres de sufrimiento. Concéntrate en tus sentimientos de compasión por ellos. Basado en este entendimiento compasivo, considere lo que usted se siente motivado a hacer.
  • Trae a la mente una relación que tienes y considera un aspecto de la relación que te resulta difícil – tal vez relacionado con algo que la otra persona hace y que tú encuentras desafiante. Considere compasivamente por qué pueden comportarse de esta manera en particular. ¿Qué puede estar influyendo en ellos; cómo pueden estar sintiéndose; qué pueden querer de la vida?
  • Si quieres abordar un tema difícil o afirmarte con un miembro de tu familia, amigo o pareja, considera compasivamente lo que puede ser útil decir y la mejor manera de hacerlo. Use prácticas compasivas para fortalecer su fuerza, coraje y compromiso para abordar el problema.
  • Deténgase por un momento, tal vez sentado en un banco del parque, y mire compasivamente a su alrededor a las otras personas que pasan, participando en sus experiencias cotidianas. Considere que ellos también tienen cerebros engañosos y son producto de sus experiencias e influencias. Ellos también desean ser felices y libres de sufrimiento.

Observa cómo la práctica de la compasión por los demás te hace sentir y lo que te motiva a hacer. Considere la posibilidad de hacer tiempo para practicar estos ejercicios compasivos todos los días – tal vez quiera hacer que el actuar con compasión por los demás forme parte de su práctica habitual.

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