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- Terapia Enfocada en la Compasión: Construyendo Mejores Relaciones Extendiendo la Compasión a Otros
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Por Mary Welford
Parte de la terapia centrada en la compasión para tontos Lista de trucos
La Terapia Enfocada en la Compasión puede ser usada para mejorar las relaciones. Las relaciones, ya sea con la familia, los amigos o la pareja, son la clave del bienestar. No importa cuán feliz y contento estés con las relaciones importantes en tu vida, siempre hay espacio para mejorar.
Aquí hay algunas sugerencias que pueden ayudarle a extender la compasión a otros y mejorar sus relaciones:
- Trae a la mente con compasión a alguien que conoces y quieres, y considera que ellos también tienen un cerebro complicado y son producto de sus experiencias e influencias. Desean ser felices y libres de sufrimiento. Concéntrate en tus sentimientos de compasión por ellos. Basado en este entendimiento compasivo, considere lo que usted se siente motivado a hacer.
- Trae a la mente una relación que tienes y considera un aspecto de la relación que te resulta difícil – tal vez relacionado con algo que la otra persona hace y que tú encuentras desafiante. Considere compasivamente por qué pueden comportarse de esta manera en particular. ¿Qué puede estar influyendo en ellos; cómo pueden estar sintiéndose; qué pueden querer de la vida?
- Si quieres abordar un tema difícil o afirmarte con un miembro de tu familia, amigo o pareja, considera compasivamente lo que puede ser útil decir y la mejor manera de hacerlo. Use prácticas compasivas para fortalecer su fuerza, coraje y compromiso para abordar el problema.
- Deténgase por un momento, tal vez sentado en un banco del parque, y mire compasivamente a su alrededor a las otras personas que pasan, participando en sus experiencias cotidianas. Considere que ellos también tienen cerebros engañosos y son producto de sus experiencias e influencias. Ellos también desean ser felices y libres de sufrimiento.
Observa cómo la práctica de la compasión por los demás te hace sentir y lo que te motiva a hacer. Considere la posibilidad de hacer tiempo para practicar estos ejercicios compasivos todos los días – tal vez quiera hacer que el actuar con compasión por los demás forme parte de su práctica habitual.