Mejorar la función cerebral y la productividad con el ayuno

  1. Salud
  2. Nutrición
  3. Pérdida de peso
  4. Mejorar la función cerebral y la productividad con el ayuno

Libro Relacionado

Dietas rápidas para tontos

Por Kellyann Petrucci, Patrick Flynn

La investigación es clara: el ayuno ayuda a prevenir las probabilidades de enfermedades neurodegenerativas. De hecho, incluso si usted no tiene ningún interés en perder peso o ganar músculo, los beneficios positivos del ayuno sólo en el cerebro merecen su gran consideración. De hecho, el ayuno ejerce una leve presión sobre las células cerebrales, similar a la que ejerce el ejercicio sobre los músculos.

El cerebro se fortalece y se hace más resistente a las enfermedades neurodegenerativas a través del ayuno. El ayuno funciona para mejorar los circuitos neuronales, reforzar la concentración y mejorar el enfoque.

Una objeción común al ayuno es la falsa noción de que no podrás concentrarte cuando tengas hambre. Y aunque esto puede ser cierto al principio, todas las pruebas apuntan a lo contrario a largo plazo. Aquellos individuos que se mantienen firmes y se adaptan a un estilo de vida de ayuno a menudo reportan una mejoría en la capacidad de atención, concentración y concentración.

Regenerar el cerebro

El ayuno mantiene el cerebro sano en más de una forma. Estos son sólo algunos de los principales beneficios que el ayuno tiene en el cerebro: el centro del sistema nervioso y lo que separa a los humanos de los simios, los monos y los congresistas:

  • El ayuno aumenta un proceso conocido como autofagia. Piense en la autofagia como una especie de servicio de eliminación de residuos celulares. Elimina las moléculas dañadas, que pueden estar relacionadas con enfermedades neurológicas. En realidad, es la forma en que el cerebro saca la basura, y sin ella, la basura se acumula. A través del ayuno, esta limpieza celular puede seguir su curso, asegurando que el cerebro se desarrolle y funcione de manera óptima.
  • El ayuno aumenta una proteína conocida como factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). El BDNF previene que las neuronas estresadas mueran. Los niveles bajos de BDNF se han relacionado con el Alzheimer, la demencia y otros trastornos cognitivos.
  • El ayuno también estimula el crecimiento de nuevas células cerebrales. Este proceso, conocido como neurogénesis, ayuda a establecer nuevas conexiones en el cerebro y puede muy bien mejorar sus capacidades cognitivas.

El cerebro sigue el mismo principio de «usarlo o perderlo» que los músculos. Si quieres mantener tu cerebro fuerte y saludable, tienes que estresarlo de vez en cuando. El ayuno (junto con el ejercicio físico y los ejercicios mentales) pueden ayudarle.

Aumentar su productividad

La comida es una distracción. Así que imagínese ahora, brevemente, cuánto tiempo ahorraría y cuánto más trabajo haría si no tuviera que comer. El ayuno le permite concentrarse. Pone tu mente en un curso suave y constante, por así decirlo.

No tienes que preocuparte por lo que hay para desayunar, o dónde vas a almorzar. Esas preocupaciones se vuelven obsoletas, al menos en los días de ayuno.

Algunos círculos científicos creen que durante la mañana y durante la mayor parte del día, las personas están destinadas a estar en movimiento, gastando energía (cazando y recogiendo, si se quiere). Sólo cuando llega la noche se supone que la gente come, se relaja y se recupera. Algunos dicen que este es el orden natural de las cosas, o el biorritmo natural de un humano.

Después de que descubra cómo ponerse en sintonía con su hambre, que puede tardar un par de días o incluso unas pocas semanas, se dará cuenta de que la concentración es fácil, de hecho, más fácil de lo que probablemente lo era antes. Algunos científicos creen que este factor de concentración está ligado a una especie de mecanismo primario.

Es decir, el hambre impulsa el trabajo, lo que tiene sentido, porque el hambre obliga a cazar y a escarbar. Está claro que el hambre requiere concentración.

Piénsalo de otra manera. ¿Qué quieres hacer después de un gran almuerzo? Probablemente quieras tomar una gran siesta. Después de comer, su cuerpo libera ciertas hormonas que con bastante frecuencia lo hacen sentir somnoliento. Seguro que conoces esa sensación. Y también debe tener en cuenta que la digestión en sí requiere mucha energía que de otra manera podría dirigir hacia esfuerzos más productivos.

El hambre también puede ser una distracción, pero a través del ayuno, usted puede entrenarse para abrazar el hambre y descubrir cómo utilizarla en su beneficio.

Leave a Reply