Manejo de la Ira en el Trabajo: Cómo ser un empleado menos descontento

Si está cansado y harto de estar descontento, insatisfecho y descorazonado en el trabajo, aquí hay algunas cosas que puede hacer para remediar el problema y controlar su ira:

  • Acepta la realidad de tu situación. No se puede cambiar todo en el lugar de trabajo. Deja de centrarte en cómo deberían ser las cosas y, en su lugar, trata con ellas tal como son.
  • Deja de personalizar el asunto. El hecho de que usted no haya recibido el aumento de sueldo que quería o que esté en el extremo equivocado de alguna política de la compañía, no significa que todo el mundo esté detrás de usted. No todo se trata de ti!
  • Escribe cómo te sientes. Tómese unos minutos cada día y anote todas las emociones negativas – incluyendo el enojo – que tiene en el trabajo. Evitará que las cosas se acumulen hasta el punto en que tengas ganas de explotar.
  • *Retrocede. Deje de dar el 120 por ciento en el trabajo. Lo máximo que puedes recuperar es el 100 por ciento! Ponga límites saludables a la energía que gasta en el trabajo – ahorre algo para otras cosas como la familia, los amigos, la relajación o una vida espiritual.
  • Mull sobre los positivos. En lugar de pensar tanto en todas las cosas que no te gustan del trabajo, piensa en algo positivo, algo sobre lo que tengas control, alguna parte de la vida en la que no te sientas como una víctima.
  • Encuentre algún beneficio en lo que hace en el trabajo. Ningún trabajo es malo. ¿Cuál es el lado positivo de tu forma de ganarte la vida? ¿Qué hay sobre el trabajo por el que estás agradecido?
  • Haz algo de ejercicio. El ejercicio regular y moderado es una manera de desintoxicar su enojo después del trabajo. Esos 45 minutos de ejercicio de camino a casa pueden marcar la diferencia en el transcurso de la noche.
  • Sea indulgente. Ningún trabajo es perfecto. Es importante perdonar a su empleador por eso! Y perdónese por estar empleado en una situación que puede ser difícil y frustrante.
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