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- Los mejores momentos para ayunar
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Por Kellyann Petrucci, Patrick Flynn
El ayuno intermitente es inherentemente flexible. Debido a que usted sólo necesita ayunar una o dos veces a la semana, puede comenzar su ayuno en el momento que sea más conveniente para usted, siempre y cuando, en última instancia, ayune durante 24 horas.
Como resultado, usted puede comenzar su ayuno una o dos veces por semana en cualquier momento y en cualquier día de la semana. Esto significa que el ayuno intermitente no tiene horarios fijos. Usted puede ajustar fácilmente sus días de ayuno para lo que sea mejor para usted. Digamos, por ejemplo, que estás planeando ayunar de miércoles a jueves por la noche, pero aparece un compromiso social – una cena con amigos -; simplemente puedes comenzar tu ayuno al día siguiente.
Cuando la gente duerme, ayuna naturalmente. Como resultado, el ayuno de la cena a la cena es más fácil para la mayoría de las personas, lo que significa que si usted termina de comer a las 7 p.m., puede abstenerse de comer o beber cualquier cosa con calorías hasta las 7 p.m. de la noche siguiente.
Si alguna vez ha intentado dormir con hambre, sabe que hacerlo puede ser un reto. Pero al seguir un período de ayuno de cena a cena, usted puede quedarse dormido sin tener que lidiar con el estómago vacío.
Otro momento popular para comenzar y terminar su ayuno es un ayuno de almuerzo a almuerzo. Si eliges este horario de ayuno, almuerzas y terminas alrededor de la 1 p.m. y no vuelves a comer hasta la 1 p.m. del día siguiente.
Intentar un ayuno de desayuno a desayuno debe hacerse con precaución. Este horario de ayuno requiere que usted se duerma por la noche con el estómago totalmente vacío. Aunque este horario puede funcionar para algunas personas, lo más probable es que usted tenga tanta hambre al final del primer día que pueda romper el ayuno temprano y con opciones de comida subóptimas, como con golosinas azucaradas o con una carrera desesperada, impulsada por el hambre, hacia el restaurante de comida rápida más cercano.
El ayuno intermitente también es flexible en el tiempo. Cuando usted comienza por primera vez el ayuno intermitente, puede encontrar que el período de ayuno de almuerzo a almuerzo funciona mejor para usted, pero a medida que pasa el tiempo y sus horarios de trabajo y/o personales cambian, usted puede encontrar que necesita cambiar sus horarios de ayuno, lo cual es completamente correcto. Queremos que ayune con éxito. La flexibilidad a la hora de ayunar es la clave para conseguirlo.
El ayuno intermitente debe funcionar para usted, no en su contra, así que experimente con diferentes horarios de ayuno. Es posible que un ayuno de cena a cena le parezca demasiado desafiante dado su horario de trabajo, o que al principio, el ayuno de almuerzo a almuerzo lo deje demasiado hambriento por la noche como para dormirse. Juegue con los diferentes horarios y vea qué es lo que funciona mejor para usted.