Lista de trucos para mejorar la memoria de los tontos

La mejora de la memoria comienza con técnicas sencillas para recordar nombres y cumpleaños. Adoptar hábitos de alimentación saludables, mantenerse discreto en un mundo de alta tecnología y practicar algunas técnicas para retener el poder del cerebro son formas de mejorar la memoria.

Cómo mantener afinada una memoria antigua

La capacidad de nuestro cerebro para procesar información se ralentiza a medida que envejecemos; es sólo un hecho de la vida. Su memoria a largo plazo permanece intacta, sin embargo, y su comprensión de lo que ya sabe es mayor. Algunas cosas para ayudar a retener su poder de aprender y recordar son:

  • Reduzca su nivel de estrés.
  • Mejore su circulación sanguínea – ¡ejercicio!
  • Corrija cualquier reducción en su audición o visión.
  • Empuja tus lóbulos temporales hacia más actividad. Por ejemplo, escuche las conferencias y discútalas después.
  • Mantén tus lóbulos occipitales zumbando. Asistir a exposiciones de fotografía y arte es una forma de hacerlo. Ir de excursión es otra cosa.
  • Comparta chistes con sus amigos. Únete a los tipos de actividades que tus amigos dicen que son divertidas.
  • Cambia tus rutinas. Pruebe nuevas rutas que le hagan pensar.
  • Apaga el televisor. Use el tiempo para comenzar un nuevo pasatiempo.
  • Vuelve a la escuela. Asistir a clases de educación para adultos.
  • Pase tiempo con los jóvenes. Pueden inspirarte y mantenerte de pie rápidamente.

Cómo recordar un nombre

La mayoría de las personas se quejan de olvidar nombres, sobre todo porque no han tomado las medidas adecuadas para recordar un nombre cuando lo escuchan por primera vez. Siga estos pasos para mejorar la memoria de los nombres:

  • Presta atención. Asegúrese de escuchar el nombre claramente. Si no lo hace, pídale que lo repita.
  • Déle un significado especial al nombre. Conecte el nombre con algún aspecto de su apariencia física o personalidad mediante:Exageración: Imaginar a un artista dibujando una caricatura de la persona y resaltando esa característica física: Vincular ese rasgo físico con algún aspecto de su personalidad, como la forma en que se mueve o se expresa o viste su ropa.
  • Repita el nombre. Úselo en una conversación con él, pero no se exceda. Repite el nombre en silencio.
  • Revisar después. Piensa de nuevo en la inteligente asociación que has hecho entre su nombre y algún aspecto de su apariencia o personalidad.

Usando la Técnica Loci para Recordar un Cumpleaños

Probablemente no olvides tu propio cumpleaños, aunque a veces puedes querer hacerlo, pero puedes olvidar los cumpleaños de las personas que esperan que lo recuerdes. La técnica Loci es un método para asociar lugares con información importante para ayudarle a recordar una fecha importante, como un cumpleaños. Por ejemplo, suponga que el cumpleaños que desea recordar es el 4 de noviembre. Usando lugares familiares, estos son los pasos a seguir:

  1. Noviembre: En la mayoría de las regiones templadas del hemisferio norte, los árboles de hoja caduca pierden sus hojas en noviembre. Tu primera pista de loci son los árboles desnudos de camino al trabajo.
  2. Cuatro: Usted pasa por cuatro graneros durante un tramo de su viaje diario. Así que después de que usted note los árboles sin hojas, los cuatro graneros le indican que el cumpleaños es el 4 de noviembre.
  3. Un regalo de cumpleaños: Las burdas vallas publicitarias a lo largo de su ruta le recuerdan que debe comprar un regalo.

Por supuesto, es posible que tenga que cambiar sus claves de ubicación si se muda al desierto sin árboles o si los cuatro graneros se derriban para acomodar 600 casas nuevas.

Nutrición para el cerebro y la memoria

La química de su cerebro y la agudeza de su memoria se ven directamente afectadas por lo que come y bebe. Adopte estos hábitos saludables para mejorar la capacidad de su cerebro para recordar:

  • Coma tres comidas balanceadas al día, cada una de las cuales consta de tres partes: Frutas o verdurasCarbohidratos complejos, como el pan integralProteína
  • Manténgase hidratado:Beba agua y jugosMedite su consumo de cafeínaMinimice las bebidas gaseosas y azucaradas
  • Tome los siguientes suplementos: Vitaminas, como C, E, y los BsMinerales, como calcio, magnesio y zincHerbas, como Gingko (a menos que esté tomando medicamentos anticoagulantes).

Cómo evitar la sobrecarga de memoria en un mundo de alta velocidad

En la sociedad actual, el uso de teléfonos móviles, buscapersonas, faxes, teleconferencias, ordenadores y dispositivos portátiles está comprometiendo seriamente la memoria. Practique estas cosas para mantener sus habilidades de memoria durante un bombardeo de medios y tecnología:

  • Evite la multitarea, como hablar por teléfono mientras envía correos electrónicos, o ver la televisión mientras lee. La atención dividida amortigua la memoria. Sea selectivo. Sea exclusivo.
  • Termine cada proyecto antes de pasar al siguiente. Si eso es imposible, haga una pausa limpia mientras se mueve hacia adelante y hacia atrás. Por ejemplo, pararse y estirarse.
  • Mantenga apagados el teléfono móvil y el bíper cuando no necesite estar en contacto.
  • Revise el correo electrónico y los mensajes de correo telefónico varias veces al día, no continuamente.
  • Vea la televisión de forma selectiva. No mires sólo para ver»qué pasa».

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