Cómo su cuerpo utiliza la vitamina A

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Por Christopher Hobbs, Elson Haas

La vitamina A es esencial en una dieta saludable. Esta vitamina liposoluble crucial fue la primera vitamina que se nombró oficialmente, por lo que se convirtió en vitamina A. Su cuerpo necesita un suministro constante de A para mantener una piel saludable, una buena visión y el crecimiento en los niños.

La vitamina A se ha convertido en un antioxidante creíble para la prevención del cáncer; y como un potenciador activo del sistema inmunológico, también ayuda a prevenir otras enfermedades. El betacaroteno es una molécula doble de vitamina A y debe convertirse en vitamina A en su cuerpo. Es soluble en agua, lo que significa que se disuelve en agua. El cuerpo puede eliminar lo que no utiliza, y por lo tanto tiene menos potencial tóxico que la vitamina A, que puede acumularse.

Estos son algunos de los usos clave de la vitamina A:

  • Se utiliza para tratar infecciones agudas.
  • Ayuda a tratar los problemas de la piel, especialmente el acné.
  • Mejora la mala visión nocturna.
  • Protege al cuerpo de los efectos perturbadores de las células que tienen muchos productos químicos tóxicos. La investigación muestra que el betacaroteno tiene una fuerte actividad antioxidante y puede ayudar a protegerlo de desarrollar algunos tipos de cáncer, especialmente cáncer de piel y cáncer de pulmón. Si usted fuma o se expone al sol, la vitamina A o el betacaroteno es una excelente adición a su programa diario de suplementos.

La vitamina A se encuentra naturalmente en las frutas y verduras anaranjadas y amarillas, como las espinacas, como el betacaroteno y en las grasas animales, como las yemas de huevo, como la verdadera vitamina A. También se le llama retinol debido a sus efectos beneficiosos en la visión.

La ingesta diaria recomendada de vitamina A es de entre 3.000 y 10.000 UI, dependiendo de su edad y del estado de su salud, mientras que una ingesta segura de betacaroteno es de 10.000 a 50.000 UI.

Las deficiencias de vitamina A afectan adversamente la piel, la función inmunológica y la vista. Los efectos tóxicos de la vitamina A son el resultado de tomar demasiada vitamina A con el tiempo; el único efecto adverso del betacaroteno es dar a la piel un color naranja.

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