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4. Cómo ponerse en forma con el rastreador de actividad de bucle polar

Por James T. Cains

Los rastreadores de actividad física que están disponibles hoy en día pueden hacer algo más que contar sus pasos y calorías. Muchos rastreadores pueden registrar sus hábitos de sueño, controlar su frecuencia cardíaca y sincronizarse con su smartphone. El Loop Polar, lanzado en 2014, comparte muchas de las mismas características que otros trackers y puede sincronizarse con la aplicación móvil y el servicio web de Polar Flow.

Para obtener información general sobre los aparatos de fitness portátiles, consulte ¿Qué es la tecnología Wearable Fitness y cómo puede ayudarle?

Explorando las características del bucle polar

El rastreador de pulsera Polar Loop viene en un solo modelo que cuesta alrededor de $110, y usted tiene tres colores diferentes para elegir: púrpura, negro y azul. Para obtener la monitorización de la frecuencia cardíaca, tiene que comprar el sensor de frecuencia cardíaca opcional por otros 80 dólares. La muñequera almacenará datos de 12 días antes de que necesites sincronizarte, y tiene una duración de batería establecida de 5 días antes de la recarga.

Aquí están las características principales del lazo polar:

• Rastreador de actividades: Utilizando un acelerómetro, el lazo polar registra sus actividades diarias en cinco niveles de intensidad (descanso, sentado, bajo, medio y alto). Al igual que otros rastreadores de actividades, cuenta sus pasos y muestra su progreso hacia su meta diaria. Al trabajar con la aplicación móvil, también te indica la distancia que has recorrido.
• Contador de calorías: Basado en su actividad, peso, altura, edad y sexo, el circuito polar calcula cuántas calorías ha quemado. El monitor de frecuencia cardíaca añade más precisión al conteo de calorías.
• Pantalla LED: La pantalla de tipo marcador puede mostrar el número de pasos, la hora del día, el número de calorías quemadas y el progreso hacia su meta de actividad diaria.
• Impermeable: Puedes usar el lazo polar mientras nadas.
• Alerta de inactividad: El bucle polar puede indicarle cuándo debe volver a moverse.
• Monitoreo del sueño: Cuando usted lleva el rastreador a la cama, registrará cuánto duerme y su sueño reparador en comparación con el sueño agitado.
• Guía de actividades y análisis de beneficios: La aplicación móvil recoge los datos del rastreador y te asesora sobre el tipo de actividades que más te beneficiarán.
• Sincronización de aplicaciones móviles: Puedes sincronizar tus datos de forma inalámbrica con la aplicación móvil Polar Flow para un seguimiento a largo plazo de tu progreso.
• Aplicación móvil y servicio web de Polar Flow: La aplicación móvil está disponible tanto para iOS como para Android. Con él, usted puede ver informes sobre su progreso. El servicio web de Flow le permite interactuar con otros usuarios.

La muñequera para el Lazo Polar viene en una sola talla, y tienes que cortarla para que se ajuste a tu muñeca. Viene con las herramientas necesarias para hacerlo, pero tienes que asegurarte de hacerlo bien la primera vez para que no sea demasiado corto.

Aprovechar al máximo tu rastreador Polar Loop

Puedes usar el rastreador de bucle polar por sí solo; la pantalla te indicará el número de pasos que has dado al día y cuántas calorías has quemado, si eso es todo lo que te interesa. Sin embargo, para sacar el máximo provecho del bucle polar, deberías usarlo con la aplicación móvil Polar Flow y el servicio web.

He aquí cómo usar el rastreador de actividad y la aplicación Polar Loop para alcanzar sus objetivos de salud y estado físico:

• Fíjese metas: Cualquier plan de salud y acondicionamiento físico debe comenzar con el establecimiento de metas. Utilice la aplicación para establecer objetivos de actividad. La aplicación obtendrá los datos del rastreador y le aconsejará sobre las actividades que puede realizar para alcanzar sus objetivos diarios.
• Controle sus tendencias de sueño: Si lleva su rastreador a la cama, registrará cuánto tiempo duerme y con qué frecuencia se despierta, lo que le dará una imagen más clara de su calidad de sueño. Usted puede ver sus tendencias de sueño y ajustar en consecuencia para que su cuerpo tenga un ritmo de sueño adecuado y para asegurarse de que duerme lo suficiente por la noche.
• Ver informes de progreso: Puede evaluar las tendencias de su actividad. ¿Existen ciertos días en los que se relaja? Si es así, rompa esos hábitos. ¿Hay actividades que le beneficien más? Luego, aumente esas actividades.
• Conéctate con la comunidad de Polar Flow: Interactúa con otros usuarios de Polar Loop para animarse y desafiarse mutuamente.