Cómo elegir los mejores zapatos para caminar para usted

  1. Salud
  2. Ejercicio
  3. Cómo elegir los mejores zapatos para caminar para usted

Libro Relacionado

Caminata de Fitness para tontos

Por Liz Neporent

Caminar requiere poco más que un buen par de zapatos para caminar. El par de zapatos adecuado ayuda a prevenir lesiones, mejorar su rendimiento y mantenerlo cómodo hasta 1,000 millas.

Los zapatos para caminar en general tienen una buena absorción de impactos en los talones y en las pelotas de los pies. Son un poco más rígidos y soportan más que los zapatos para correr, aunque tienen un antepié muy flexible (primera página del zapato) para permitir la flexión natural del pie. Cuentan con tacones biselados o ligeramente inclinados para permitir un suave balanceo de talón a dedo. Más allá de estos rasgos básicos, busque un zapato que satisfaga sus necesidades en términos de tipo de pie, patrones de lesiones, kilometraje, velocidad y superficie para caminar.

Un buen par de zapatos para caminar generalmente te lleva a cualquier parte entre $50 y $100. El precio depende de la marca, las características y el estilo. Echa un vistazo al catálogo Road Runner Sports, que ofrece precios competitivos y una amplia selección de zapatillas para correr y caminar.

Encontrar un zapato que se adapte a tu tipo de pie

Conocer su tipo de pie y tener una comprensión básica de la terminología del calzado bajo su cinturón le ayudará a determinar el tipo de zapato que es mejor para usted. Siempre debe probarse cualquier zapato para estar en forma y cómodo antes de comprar.

  • Los pronadores (aquellos con pies planos y poco o ningún arco) deben buscar un zapato de control de movimiento. También deben buscar un zapato recto y duradero, que proporcione soporte para la parte interna del pie y de esta manera evite el uso excesivo del borde interior del pie. Los pronadores también deben buscar un tacón reforzado para el control y la estabilidad. La parte superior robusta y las correas de estabilidad también pueden ayudar a prevenir el balanceo hacia adentro. Los zapatos con demasiado acolchado pueden exagerar la pronación, así que evítelos.
  • Los supinadores (aquellos con arcos altos) deben buscar una mayor estabilidad y un zapato cuya suela, plantilla y entresuela están diseñadas para una mayor absorción de impactos. Los zapatos curvados y con tuercas son probablemente su mejor opción porque los supinadores tienen pies muy rígidos. Compre zapatos con material reforzado alrededor de los tobillos y contrafuertes firmes en el talón para un máximo soporte del tobillo y del talón. La amortiguación adicional debajo de la bola del pie ayuda a aumentar la comodidad.
  • Aquellos con pies neutros pueden usar casi cualquier zapato y estar seguros de tener el soporte y la comodidad adecuados, pero es posible que encuentre que los zapatos que tienen una forma curvada son los que mejor se adaptan a sus necesidades. Incluso si sus pies son neutros y no tiene problemas de lesiones, no escatime en las características básicas de los zapatos para caminar.

Tener en cuenta el kilometraje, la velocidad y la superficie para caminar

Los caminantes que hacen un promedio de más de 30 millas a la semana y/o que caminan para obtener velocidad deben buscar zapatos de alto rendimiento para caminar. La mayoría de los zapatos de caminar de las principales marcas son zapatos de alto rendimiento. Estas marcas incluyen Nike, Reebok, Saucony, New Balance, Asics y Adidas.

Esto es lo que hay que buscar en un zapato de alto rendimiento:

  • Peso ligero
  • Muchas características adicionales especializadas para mejorar la estabilidad, la amortiguación y la absorción de impactos, como tacones reforzados, correas de estabilidad y materiales de alta tecnología para suelas intermedias y plantillas.
  • Plantillas removibles con algo de soporte para el arco.
  • Amortiguación que es firme y elástica, pero no tan ondulada como la gelatina.
  • Amortiguación adicional, especialmente en el talón y la bola del pie.
  • Flexibilidad que se adapta a la curvatura natural del pie.
  • Parte superior robusta, generalmente hecha de malla de nylon.
  • Sistema de cordones en forma de anillo en D que permite patrones de cordones variables, lo que significa que los ojales están situados a varias distancias del centro del zapato.

Si usted camina la mayor parte de su tiempo por senderos o terrenos rocosos, inclinados o desiguales, un zapato o bota de excursión es imprescindible para la tracción y la protección de los pies. Los zapatos de trekking han añadido soporte para el talón y el tobillo, suelas y peldaños más resistentes, y parte superior de cuero.

Leave a Reply