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Bolas de ejercicio para tontos

Por LaReine Chabut

Las bolas de ejercicio pueden tener el mismo aspecto, pero no se crean de la misma manera. Usted debe elegir una pelota en función de su tamaño, nivel de comodidad y calidad. Debido a que usted usa la pelota con tantas posiciones diferentes del cuerpo mientras hace ejercicio, el tamaño de la pelota que usa realmente hace una diferencia y puede hacer o interrumpir su entrenamiento.

Selección del tamaño correcto de la pelota de ejercicio

Aunque el uso de pelotas más pequeñas puede mejorar ciertos ejercicios y las pelotas más grandes pueden soportar el peso de tu cuerpo si tienes la espalda mal, el uso de la pelota adecuada para ti, es decir, una que se mida por tu estatura y/o la distancia entre los brazos, es lo que marca la diferencia en el mundo.

Cuando usted se para al lado de una pelota de ejercicio, debe ser uniforme o ligeramente por encima del nivel de su rodilla. La mejor manera de medir tu bola es sentándote en ella. Cuando se siente sobre la pelota, sus rodillas deben estar dobladas en un ángulo de 90 grados y sus muslos deben estar paralelos o nivelados con el piso. Encuentra tu altura y mira qué tamaño de pelota debes probar primero.

Es posible que desee utilizar una bola más grande si usted:

• Tenga piernas más largas para su estatura.
• Tiene sobrepeso.
• Tiene problemas de espalda.
• Está usando su pelota para una silla o sólo para estirarse.

Puede que quieras usar una bola más pequeña si quieres:

• Tener las piernas más cortas.
• se encuentran en el extremo inferior de su rango de altura. Por ejemplo, si usted mide 5 pies y 4 pulgadas, puede usar una pelota de 55 cm.

Marcas populares de pelotas de ejercicio

Las pelotas de ejercicio tienen un precio de entre $20 y $40, dependiendo de la durabilidad de la pelota. Las siguientes marcas son bolas de buena calidad hechas para durar:

• Pelota de gimnasia Gymnic
• Duraball
• Fitball
• Gimnasia
• Nautilus

Si encuentras otra marca más barata, asegúrate de que sea una bola resistente a las explosiones o antiexplosiva antes de comprarla. Estas bolas son más fuertes que otras y mantienen su forma durante más tiempo.