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Cuando la ola de calor alcanza su punto álgido, muchos españoles se ven obligados a permanecer en casa y mantenerse frescos, por lo que es fácil olvidar lo importante que es dormir bien para reparar el organismo. ¡Conoce la mejor colcha infantil de verano para tu niño!
En una noche normal, uno de cada cinco españoles no duerme lo suficiente, pero con el calor sofocante del verano se dan las condiciones perfectas para pasar una noche inquieta dando vueltas en la cama.
Una investigación muestra que las mujeres son más susceptibles a factores externos a la hora de dormir, como la temperatura, ya que el 41% de ellas se despierta durante la noche por tener demasiado frío o demasiado calor, frente al 35% de los hombres.
Los expertos en sueño han recopilado a continuación sus mejores trucos y consejos para mantenerse fresco durante el abrasador verano español.
Menos es más
Aunque pueda parecer evidente, vestir a tus hijos con pijamas holgados y cortos de algodón favorecerá la transpiración de su piel durante toda la noche.
Aire acondicionado DIY
Crea un sustituto del aire acondicionado colocando un bol de hielo delante del ventilador de pie y dirigiendo la brisa helada hacia tu cama. El aire frío soplará sobre ti y te refrescará mientras duermes. ¡Este truco también te ayudará a ahorrar $$$ en tus facturas de electricidad!
Ventanas
Cierra las persianas durante el día en las habitaciones de los niños mientras están fuera y abre las ventanas por la noche si hay brisa. Así la habitación estará más fresca al final del día y será más fácil dormir. Ten cuidado con las persianas oscuras, ya que atraerán el calor a la habitación, así que opta por colores claros siempre que puedas. La ropa suelta o poco ajustada ayudará a que su piel respire en una noche calurosa.
Dormir solo
Puede sonar extraño, pero si duermes solo evitarás compartir el calor corporal. Da un paso más y duerme en posición de águila abierta (sí, has leído bien…) sin que ninguna de tus extremidades se toque para evitar transferir el calor de tu propio cuerpo.
Elige las sábanas adecuadas
Contrariamente a la creencia popular, las sábanas de gran número de hilos suelen retener más calor y dificultan aún más el sueño estival. Viste tu cama con sábanas de algodón de colores claros para crear un ambiente transpirable.
Puntos de pulso
Aplique bolsas de hielo o compresas frías en los puntos de pulso de las muñecas, el cuello, los codos, la ingle, los tobillos y detrás de las rodillas para crear un rápido efecto refrescante en todo el cuerpo.
Protégete del sol
Cubre siempre a tus hijos con crema solar y asegúrate de que se mantienen hidratados durante todo el día. La deshidratación puede alterar el sueño, y todos sabemos lo incómodas que son las quemaduras solares. La comodidad es clave.
El calor sube
Cuanto más alto esté en una casa o habitación, más calor experimentará. Traslade su dormitorio a la planta más baja de su casa y revise las habitaciones para encontrar la más fresca de su hogar.
