Cómo dejar de olvidar y mejorar la memoria

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Los lapsus de memoria son el subproducto natural de la vida contemporánea, llena como está de ritmo frenético y demandas aparentemente interminables – de su cónyuge, su jefe, sus hijos – incluso el perro de la familia tiene expectativas de su tiempo y atención. No es de extrañar que te olvides de recoger la ropa de la tintorería o de devolver los libros de la biblioteca.

La distracción no es el único problema – cualquier persona mayor de 45 años puede atestiguar que olvida los nombres y las citas con regularidad. Para las mujeres, la menopausia a menudo está asociada con la pérdida de memoria. Para muchos de nosotros, la toma de notas y la elaboración de listas ofrecen tanto remedios parciales como alivio. Aunque ninguna de las dos actividades representa una cura, pueden ofrecer un indulto.

Según un artículo reciente en TheDoctorWillSeeYouNow, la investigación sugiere que hay pasos que se pueden dar para mejorar el olvido que puede producir consecuencias que van desde lo meramente molesto hasta lo catastrófico, en el caso de los profesionales de alto riesgo.

El escritor Neil Wagner recomienda una serie de sugerencias prácticas diseñadas para mejorar la memoria, empezando por la especificidad: no más compromisos vagos. Reservar un tiempo determinado para realizar una tarea tiende a imprimirla mejor en nuestros archivos de memoria. Sugiere que se empleen ayudas externas como ayudantes -por ejemplo, anotando cosas o manteniendo una lista de comprobación de procedimientos- y que se centren en una tarea a la vez en lugar de en múltiples tareas.

Por supuesto, la postergación es el verdadero facilitador del olvido. Si no quieres correr el riesgo de no recordar, no lo pospongas. No puedes olvidar lo que ya ha sido promulgado con éxito. En última instancia, también tienes que querer recordar qué es lo que siempre olvidas. Si su marido sigue «olvidando» recoger las entradas para el ballet sin exhibir tal lapsus de memoria cuando se trata de sus entradas para el hockey, entonces quizás sea el momento de recordar algo importante que usted puede haber olvidado – la memoria a veces puede ser una función de conveniencia.

Obtenga siete consejos para aumentar su memoria y mejorar la salud de su cerebro.

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