Cómo Caminar Puede Mejorar la Postura

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Por Erin Palinski-Wade

Caminar puede ayudar a mejorar la postura, especialmente si le presta atención. ¿Quieres lucir más joven que tu edad biológica en un segundo? ¡Párate derecho! Su postura, ya sea buena o mala, puede afectar su apariencia. Aquellos que se ponen de pie y muestran una buena postura son vistos más a menudo como más jóvenes y más vibrantes.

Pero la postura hace más que sólo impactar su apariencia. También puede tener un impacto significativo en su salud general.

Una mala postura, como estar de pie con la espalda encorvada o con los hombros redondeados, puede provocar problemas respiratorios, dolor articular, aumento del riesgo de caídas y aumento del dolor de espalda. Cuanto más desalineada esté su postura, más desalineadas estarán sus articulaciones. Y si sus articulaciones están desalineadas, es más probable que se sienta rígido y adolorido con cada paso que dé.

Sin embargo, tener una postura adecuada mantiene todo el cuerpo alineado. Desde el cuello hasta las rodillas y los pies, las articulaciones permanecen alineadas y, por lo tanto, son más sanas en general.

A medida que aumenta la velocidad de su caminata, sus músculos tienen que trabajar más duro para mantenerlo erguido. Estos son los mismos músculos que usas para sentarte en posición alta y para llevarte con buena postura. Aunque caminar por sí solo ayuda a fortalecer estos músculos, usted también quiere pensar en su postura al caminar.

Evite mirar hacia abajo al suelo o encorvarse con los hombros y la espalda mientras camina. En su lugar, mantenga la barbilla en alto y mire hacia adelante en lugar de hacia abajo. Mantén tu corazón apretado y tus hombros hacia abajo y hacia atrás. Esta posición ayuda a fortalecer los músculos, permitiéndole tener una buena postura durante todo el día.

Además de monitorear sus posiciones corporales, muchos productos útiles están disponibles en el mercado para ayudar a mejorar la flexibilidad y la postura, desde bandas de resistencia hasta pelotas de fitness, pasando por aparatos ortopédicos para la espalda y la postura. Se venden en todas partes, desde los grandes minoristas de cajas como Wayfair (que ofrece envío gratuito y devoluciones gratuitas en línea) hasta tiendas especializadas como Sports Authority.

Es posible mejorar la postura y la flexibilidad por su cuenta; sin embargo, si está luchando con estas áreas o quiere progresar más rápidamente, el uso de este tipo de productos puede ayudar.

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